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法”。
他让社员们选择适合自己的重量，然后进行各种高强度的训练，例如俯卧撑、深蹲、引体向上等等。
这种训练方法虽然很辛苦，�
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他让社员们选择适合自己的重量，然后进行各种高强度的训练，例如俯卧撑、深蹲、引体向上等等。
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