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液充溢，胸口温热凝实。这时松膻中，随吸气下行，轻轻提肛（玄关），让上下气息汇于丹田。
这就是道家十六定金中所言：一吸便提，气炁�
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液充溢，胸口温热凝实。这时松膻中，随吸气下行，轻轻提肛（玄关），让上下气息汇于丹田。
这就是道家十六定金中所言：一吸便提，气炁�
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